Chris Hemsworthi kehaehituse saladus

Oleneb - lõppude lõpuks Chris Hemsworth on näitleja tüüp, kes kohandab oma keha mis tahes rolliga, mida ta mängib. Kuid kui räägite treeningust, mida ta Thori jaoks teeb, ei leidu tema kehaehituse võtit tehnilised saladused või mingi maagiline kuul . Chris Hemsworthi keha Thoris on funktsionaalse treeningu, tervisliku valgurikka dieedi ja vanamoodsa raske töö tulemus.

Kui soovite sellist keha nagu Thor, vajate juurdepääsu kvaliteetsetele jõusaaliseadmetele, kindlat treeningkava, peenhäälestatud dieeti. Sest päeva lõpuks on Hollywoodi näitlejatel, nagu Chris Hemsworth, kõrgepalgalised personaaltreenerid ja dietoloogid, kes aitavad neil saavutada oma jumalakartlikku kehaehitust, nii et kui soovite neid tulemusi korrata, peate saama iseenda treeningtreeneriks!

SEOTUD: Kõik, mida peate teadma Jane Fonda klassikalise treeningu kohta

Thoriks saamine

Thoriks saamine võib tähendada kahte asja - see võib tähendada lihastunud jumalaks saamist kahest esimesest Thori filmist või muutumist vähem mahukaks ja sportlikuma välimusega Thor pärit Thor: Ragnarok edasi.

Thori esimese versiooni jaoks õppis Chris Hemsworth Duffy Gaveriga, endise USA mereväe SEALiga, kes on tuntud näitlejate muutmise eest superkangelasteks, keda näeme suurel ekraanil. Gaveri oma treeningud kasutas klassikalisi kulturismitehnikaid, nagu tõmbejõud ja pingipressid, et lisada Chris Hemsworthi kehale võimalikult palju lihasmassi. See tähendas kõigi Chrisi lihaste treenimist, sealhulgas intensiivseid õlgade ja käte treeninguid, mis tegid Chrisil kõigis nendes varrukateta stseenides eriti hea välja.

Selline treeningplaan toimis Thori paari esimese esinemise ajal hästi, kuna täiendav lihasmass aitas tal jumalik ja hirmutav välja näha. Kuid loo arenedes vajas Thor uut ilmet, kui ta muutus lollimaks ja pisut inimlikumaks.

Selleks sai Chris oma vana koolikaaslase ja praeguse personaaltreeneri Luke Zocchi, kes aitas tal muutuda uueks Thori versiooniks. Nendes uutes treeningutes kasutati lisaks tavapärastele raskustõstmistele palju Muay Thai ja poksitreeninguid palju HIIT ja HIRT. Need võtted ajasid Chris Hemsworthi piirini ja aitasid teda ette valmistada hilisemates Marveli filmides nähtud intensiivsemateks tegevusstseenideks.

Kuid kuigi need treeningud võivad tunduda natuke keerukamad kui Gaveriga harjunud rutiin, on need tegelikult palju lihtsamad, kui võite arvata.

Proovi Thori treening

TO T3 artikkel jagas mõningaid harjutusi, mida Chris Hemsworth oma treeneriga teeb. Selles treeningus tehakse iga harjutust viie 10 korduse komplekti jaoks, 30 sekundit puhkust järgneb igale komplektile. Samuti peaksid harjutuste jaoks kasutatavad raskused olema piisavalt rasked, et olla väljakutsuvad, kuid piisavalt kerged, et harjutusi saaks siiski õiges vormis sooritada.

Selle treeningrutiini harjutused hõlmavad järgmist:

  • Bicep Curl vajutamiseks
  • Kõndimisplangud
  • Hantli Renegade Row ja Push-Up
  • Hantliga painutatud tagumine kärbes
  • Hantli vasara lokkimine ja tagurpidi paiskumine
  • Õõnesväljad

Pidage meeles, et see treening pole mõeldud algajatele ja et peaksite ise proovides olema ettevaatlik. Kuid kui mõtlete seda treeningut või mõnda muud Thori treeningkorda teha, võib olla hea mõte abi saada personaaltreenerilt. Lõppude lõpuks vajas isegi Chris Hemsworth abi, et saada Äikesejumalaks.

zocobodypro Näita profiili 7091 meeldimist - Kuva postitus Instagramis Hea kirjutage välja järgmistel kuudel @menshealthuk selle kohta, kuidas teha täiuslikku näpuotsa & # 128514 #menshealth #article #fitness #treening #PT #EAT #TRAIN #LIVE #WELL

Dieet sobib Jumalale

Kuigi need treeningud võivad juba olla iseenesest palju tööd, on need ikkagi vaid üks osa Thoriks saamise protsessist. Kui Chris treenis Gaveri ja Zocchi juures, pidi ta pidama ka kõrge valgusisaldusega dieeti, mis sisaldas rohkelt kanarinda ja kala ning hiljem veganiks minnes ube ja soja. Lisaks valkudele pidi ta oma dieedi täiustama ka täisteratoodete, näiteks pruuni riisi ja kinoaga, kõrval teiste toitainerikaste toitudega, nagu bataadid ja lehtköögiviljad.

Lisaks sellele, et ta pidi kõik need toidud söögikordade hulka lisama, pidi ta iga päev sööma ka tohutult toitu. Tegelikult pidi ta sööma kuus söögikorda päevas, et koguda 3500 kalorit, mida ta oma igapäevaseks treeninguks vajab. See on üle 1000 kalori rohkem kui see, mida enamik inimesi päevas vajab! Isegi kui teile meeldivad kõik toidud, mida me varem mainisime, ei saa teil seda kõike korraga süüa!

Siinkohal on selge, kui palju tööd Chris Hemsworth oma käsitöös teeb. Kuid tema jaoks on lahe see, et ta ei pinguta ainult Thoriks saamise nimel - ta töötab kõvasti oma elu kõigis aspektides.

Chris Hemsworthi muud treeningrutiinid

Hollywoodi näitlejana jätkab Chris Hemsworth treenimist, et muuta oma keha ükskõik milliseks kujuks, mida tema erinevad rollid nõuavad. Thorina esinemise vahel näljutas ta end sõna otseses mõttes, et saaks 2015. aasta filmis vaalapüügilaeva esimese tüürina tegutseda.Aastal Mere süda .Ta läbis ka Thori treeningu muudetud versiooni, et osaleda tänavuses kaasfilmis MIB: rahvusvaheline . Selles videos saate isegi näha, millist trenni ta selle rolli jaoks teeb.

Chris Hemsworthi treeningut selgitas tema isiklik treener | Rong nagu kuulsus | Meeste tervis

Kõige selle kõrval töötab ta välja ka seisaku ajal. Erinevalt treeningutest, mida ta teeb oma näitlejarollide jaoks, ei ole need treeningud siiski nii intensiivsed ega keskendunud lihaste kasvatamisele, nii et need ei pane teda väljanägemiseni, nagu ta võiks olla. Kuid jällegi on need treeningud sama olulised kui need, mis hoiavad teda füüsiliselt vormis ja aitavad tal oma lastega sammu pidada.

Järeldus

Kuigi tal on olnud õnne, et tal on juurdepääs sellistele asjadele nagu suurepärane treeningtöötajad ja korralik varustus, ei peitu Chris Hemsworthi füüsilise vormi võti üheski neist asjadest. Tema edu tegelik saladus on püüd eesmärgi saavutamiseks! Ja see tähendab, et igaüks - ka sina - võib saavutada fitnessi edu nagu tema.

SEOTUD: 5 viisi, kuidas oma järgmine treening nii palju lihtsamaks muuta

Rhys McKay

Ainult 6 dollarit 6 välja antud numbri eest! -SÄÄSTA 79%

Telli uus idee juba täna

Telli nüüd

Toimetaja Valik


Fergie ja Diana - kas nad olid sõbrad või vaenlased?

Kuninglikud


Fergie ja Diana - kas nad olid sõbrad või vaenlased?

See oli kõmujuttu, mida ei saanud kunagi andestada - paljastus, et Sarah 'Fergie' Ferguson püüdis verrucasid paarist kingitusi, mis olid laenatud tema õemehe printsess Dianalt. Yorki ebamäärane hertsoginna tardus Diana ringist kiiresti välja nagu haavava anekdoodi tagajärg, mis lisati tema rahateenimise autobiograafiasse.

Loe Edasi
SHOCK VIDEO: Amy Schumer näitab oma hommikuse haiguse põrgu graafilises stiilis

Kuulsus


SHOCK VIDEO: Amy Schumer näitab oma hommikuse haiguse põrgu graafilises stiilis

Kas soovite teada, mida Kate Middleton iga kord rasedana läbi elab, kuid on meile liiga viisakas? Jätke koomik Amy Schumerile, et jagada selle ülimalt graafilise videoga rõõmu hyperemesis gravidarumist - või raskest hommikust haigusest.

Loe Edasi