Ettevaatusabinõud raseduse 1. trimestril

Aasta esimesel trimestril Rasedus su keha teeb ületunde, et kasvada väikeseks inimeseks. See aeg on ülioluline, sest seal arendatakse süsteeme ja elundeid. Füüsilised muutused võivad hakata ilmnema juba enne, kui teate, et olete rase.

Oleme konsulteerinud kahe Austraalia juhtiva sünnitusabiarstiga Dr Lionel Steinberg ja Dr Peter Jurcevic et viia läbi sümptomid ja ettevaatusabinõud raseduse esimese kolme kuu jooksul.

Sümptomid esimesel trimestril

Dr Jurcevic soovitab: 'väsimus, iiveldus ja oksendamine, puhitus, rindade hellus on väga levinud ja tavaliselt vähenevad enamikul inimestel teise trimestri alguseks'.



Hormonaalsed muutused teie kehas on iivelduse ja väsimuse algpõhjus (sageli nimetatakse seda ka hommikuse haigusena), kuid need võivad ilmneda igal ajal ja jääda esimese trimestri lõpuni. Ka teie rinnad muutuvad suuremaks ja õrnemaks. Rinnanibud ja areola võivad tumeneda ja veenid on märgatavamad.

Ettevaatusabinõud raseduse esimesel kolmel kuul.

Sel delikaatsel ajal peate teadma mõningaid ettevaatusabinõusid.

Raseduse 1. trimestri ettevaatusabinõud

1. Alkohol

'Alkoholi tuleb vältida,' soovitab dr Jurcevic. 'Nagu öeldakse:' Kui teil on jook, siis teeb seda ka teie laps '. Alkohol võib mõjutada sündimata lapse aju ja kõige kriitilisem aeg selle tekkimiseks on raseduse 1. trimestril.

2. Ravimid

Mõned ravimid ja looduslikud toidulisandid võivad häirida loote arengut, kahjustada lapse organeid, põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust. Dr Jurcevic soovitab rasedatel naistel 'alati pöörduda oma arsti või apteekri poole, kui tegemist on ravimitega. Samuti on olemas uimastiinfo vihjeliinid ja enamikul sünnitushaiglatest on hõlpsasti juurdepääsetavad ressursid kas veebis või telefoni teel ”.

Medicine Line telefonil 1300 MEDICINE (1300 633 424) või lisateabe saamiseks pöörduge kohaliku sünnitushaigla poole.

3. Raviravimid

Meelelahutusravimid läbivad platsenta imiku süsteemi, mis võib põhjustada sünnidefekte, raseduse katkemist, surnultsündi või intellektipuudetust. Kui vajate teavet ja tuge, pöörduge oma arsti poole või helistage uimastite infotelefonile numbril 1300 85 85 84.

4. Suitsetamine

Rasedana suitsetamine piirab teie sündimata lapse hapnikku ja edastab mürgiseid kemikaale. Kui vajate lõpetamiseks abi, rääkige oma arstiga või helistage Quitline 137848

5. Kohv

Dr Jurcevicil on meile ranged juhised „jätkake oma latte nautimist!“ Kuid piirake neid 2 kuni 3 päevas.

6. Vaktsineerimised

Kuigi punetiste viirusevastased vaktsineerimised on tüdrukute noorukieas tavalised vaktsiinid, uuendatakse seda raseduse ajal sageli. Oluline on arutada kõigi vaktsiinide ajakohastamist oma arstiga.

Mida süüa rasedana esimesel trimestril

Teil on vaja a tasakaalustatud ja tervislik toitumine raseduse ajal . Veenduge, et teie toidukogus sisaldaks järgmist:

Värsked lehtköögiviljad: kui ostate kohalikult põllumajandustootjate turult, teate, et seda müüakse kõige värskemalt, st kui see on täis toitaineid. Enne söömist peske seda kõike hoolikalt, et see oleks puhas.

Maguskartul: suurepärane tervislik suupiste, täis A-vitamiini, mis on loote arenguks hädavajalik.

Kala ja mereannid: need on täis eeterlikke õlisid ja mineraale.

Piim: Kreeka jogurtit on hea lisada, kuna see sisaldab palju kaltsiumi ja sisaldab häid soolebaktereid.

Kaunviljad: näiteks kikerherned, läätsed, herned ja oad. Neil on lisakiudaineid ja need sisaldavad kaltsiumi, folaate ja rauda, ​​mida raseduse ajal vajate rohkem.

Munad: supertoit, need väikesed tükikesed sisaldavad natuke peaaegu kõiki vajalikke toitaineid.

Liha: Sealiha, kana, lambaliha ja veiseliha on suurepärased kvaliteetvalgu allikad.

Toidud, mida tuleb raseduse esimesel kuul vältida

Raseduse esimesel trimestril on toiduga seotud suurim probleem toidumürgitusbakterid nimega Listeria. 'Kui naised kogu maailmas söövad raseduse ajal mitmekesiselt, siis soovitused toiduks, mida tuleb vältida, on väga erinevad,' ütleb dr Steinberg. Ta jätkab: 'On olemas teatud loogika, pastöriseerimisprotsessid erinevad, säilitamise ja toidu valmistamise tavad võivad erineda'. 'Austraalias on meil väga selged soovitused,' lisab ta.

Dr Steinberg selgitab täiendavalt: 'Asi pole selles, et kõik toidud, mida tuleb vältida, põhjustavad kindlasti Listeria bakterite levikut teile ja teie lapsele, vaid pigem peetakse neid toite kõrge riskiga ja neil on palju suurem tõenäosus, et te nakatute listerioosi . Olen seda sama nõu andnud juba 30 aastat ”.

Esimeses maailmas on tõenäosus selle saamiseks tõesti väike. Kuid raseduse esimesel trimestril on nõu eemale hoidma järgnev:

  • Pehme juust
  • Pastöriseerimata meierei
  • Deli liha
  • Toores liha nagu sushi
  • Nii kaua hoitud toitu pole teil aimugi, kui vana see on
  • Halvasti hoitud toit, näiteks keedetud liha, jäi ööseks pingile istuma

Samuti veenduge, et kogu teie söödav liha oleks põhjalikult küpsenud.

Asjad, mida raseduse alguses vältida

Uue spordiala alustamine: „Peaaegu kõik treeningud on ohutud (välja arvatud kick-boxing!). Ideaalis soovite hoida oma pulssi alla 140b / m. Fitbit võib olla kasulik juhend, ”ütleb dr Jurcevic. Kuum jooga on ka üks liikumisviise, mis ei sobi raseduse jaoks (vt Ülekuumenemine).

Suhkur: rasedusdiabeedi oht on suurem, kui te ei kontrolli raseduse alguses suhkru tarbimist.

Ülekuumenemine: vältige liigset kuumust. „Teie sisetemperatuur on tavaliselt 37c. Üle 40c vanused on niikuinii üldiselt talumatud ja saunad ei tunne end rasedana suurepäraselt, ”ütleb dr Jurcevic.

Raseduse 1. trimestril tuleb ja ei tohi

Tehke:

Võtke sünnieelseid toidulisandeid: raseduse multivitamiin pakub tuge nii teile kui ka lapsele. Kaltsium, raud ja foolhape on kõige olulisemad.

Võtke probiootikume: need on tingitud selliste seisundite tõenäosuse vähendamisest nagu preeklampsia ja rasedusdiabeet. Lisaks sellele, et need aitavad hallata kõrvetisi ja kõhukinnisust.

Puhka: esimesel trimestril võib tekkida väsimus ja kui sa ennast tugevalt surud, siis see ainult süveneb. Kasutage puhkeaega ja võtke lahkelt vastu kõik abipakkumised.

Sööge hästi: Esimesel trimestril sättite ennast ja oma last raseduse lõpuni ja kaugemale. Sööge värskeid tooteid ja hoiduge töödeldud toitudest eemal.

Harjutus: jätkake treenimist ja kui te veel ei tegele, on kerge käimine suurepärane koht alustamiseks. Enne raseduse ajal treenimise alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Püsige hüdreeritud: raseduse ajal dehüdreerub kiiremini, kui pakute vedelikke ka oma lapsele.

Ärge:

Võtke ette kõik uued tööd või suured projektid, mis lisavad teie ellu täiendavat stressi.

Puhastage kassi pesakond: hellitage oma kassi igal juhul, kuid hoiduge tema väljaheidetest eemal, kuna see sisaldab parasiiti nimega Toxoplasma gondii mis võib teie beebi kahjustada.

Liigse kaalu saavutamine: dr Jurcevic annab selle kohta juhised. “Praegu on 8–14 kg raseduse keskmine kaalutõus. Suur osa sellest on beebi, platsenta, veremaht ja suurenenud vedelik (ülejäänu on rasv). Uued tõendid viitavad sellele, et 5–8 kg võib tegelikult olla ideaalne. Eriti jälgige suhkru tarbimist, kuna platsenta hormoonid suudavad üleliigset suhkrut rasvana säilitada. Ta lisab: „Keskmine Austraalia naine kaalub pärast sünnitusjärgset kolme kuu möödumist tavaliselt 5 kg rohkem kui ta oli esimene rase. Seega pärast kolme last ... 15kg! '

Kas raseduse esimesel trimestril on ohutu reisida?

Tüsistusteta raseduse korral on reisimine kuni 36 nädalat kohapeal ja 32 nädalat rahvusvaheliselt. Enne nende reisiplaanide tegemist pidage alati kõigepealt nõu oma arstiga.

Ettevaatusabinõud raseduse ajal

Raseduse ajal on kõige kriitilisem aeg ettevaatusabinõude võtmiseks esimesel trimestril. Raseduse ajal peate siiski olema ettevaatlik. Ärge võtke tarbetuid riske, hoolitsege iseenda eest ja veenduge, et saaksite piisavalt puhata ja toituda.

Nikki Must Nikki on kinnisideeks kõigist kuulsustest ja unistab, et on ammu kadunud Kardashian. Leiate, et ta tõmbab Netflixi uusimat 'must-watch' -etendust, Nutella purk tema kõrval.

Ainult 6 dollarit 6 välja antud numbri eest! -SÄÄSTA 79%

Telli uus idee juba täna

Telli nüüd

Toimetaja Valik


Murdmine: Thori näitleja suri pärast juhtumit Paris Jacksoniga

Kuulsus


Murdmine: Thori näitleja suri pärast juhtumit Paris Jacksoniga

Traagilised uudised

Loe Edasi
Järglaste spoiler: tutvuge Nina uue Patrickuga!

Kuulsus


Järglaste spoiler: tutvuge Nina uue Patrickuga!

Harry sisenemine Nina ellu peegeldab peaaegu tema armastatud eelkäijat

Loe Edasi