Olen oma keha muutnud 42-aastaseks - ja seda ma söön

Austraalia ema tõestab, et pole kunagi liiga hilja oma elu muuta - pärast 42-aastase keha muutmise tulemuste näitamist.

Joanne Peters tunnistab avameelselt, et tal on olnud raske vananemist aktsepteerida - kuid selle asemel, et seal istuda, soovides, et ta saaks aega tagasi pöörata, võttis ta meetmeid, et end neljakümnendates eluaastates paremini tunda.

'See pole veel kõik pärast 40 või pärast seda, kui teil on lapsi,' Joanne, kes dokumenteerib oma reisi Instagram - ütleb.



42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksabs

'Alustasin oma tervisekäiku alles kuus aastat pärast sünnitust teisega, nii et pole kunagi hilja alustada.

Suurim näpunäide, mida saan anda, on süüa õigesti, et teie treeningud oleksid olulised.

'Ma kasutasin trenni ja mõtlesin tol ajal ainult sellele, millega ma ennast lõpuks premeerima hakkan.

„Ma tegin terve aasta nii trenni ja enne dieedi muutmist ei näinud füüsilisi tulemusi.

42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksabs

‘Seda saab teha mitmel viisil, kuid soovitan korraga ühte lihtsat elustiili muuta.

'Leidke tervislikumaid alternatiive söödud asjadele, mis pole nii suurepärased. Kui toit on kontrolli all, on ülejäänu lihtne. ”

Seal on mõned lihtsad näpunäited, mis Joanne'i sõnul on teda edu saavutamisel aidanud.

42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksabs

Vahelduv paastumine

'See oli minu jaoks mängude vahetaja ja see on tööriist, mis kõrvaldas isu ja sundis keha kasutama energiaks salvestatud rasva,' räägib Joanne New Ideale.

„Toidukordade söömine ajavahemikus 12–20 lõpetas mul pideva toidu mõtlemise ja aitas kõhu rasva kaotada.

'See on midagi, mida soovitan platoosse kinni jäänud või kõike õigesti teinud, kuid tulemusi mitte nägevatele inimestele.'

42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksbs

Toitumise peal

'Oluline on välja jätta enamik töödeldud ja pakendatud toiduaineid ning keskenduda rohkelt lahja valgu ja roheliste köögiviljade söömisele ning toiduvalmistamiseks tervislike rasvade nagu orgaaniline või või kookosõli kasutamine,' ütleb Joanne.

'Ma leian, et tärkliserikaste süsivesikute vähendamine on kindel viis rasva eraldamiseks ja rasvavarude kaotamise eesmärgil valin maguskartuli või kõrvitsa.'

42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksabs

Ärge keskenduge südamele

'Jõutreening on MUST ja ma valiksin selle iga päev südame asemel,' õhutab Joanne.

'Kardio aitab teil saada ainult enda väiksemaks versiooniks, samas kui saate oma kuju muuta jõutreeningu abil, saades samal ajal palju muid eeliseid, sealhulgas tugevnemist ja luude mineraalse tiheduse suurendamist, nii et see on naiste jaoks väga oluline.'

42-aastase keha muutnud ema jagab oma saladusi

Instagram / joseeksbs

Muutke oma mõtteviisi

‘Kaotage mentaliteet‘ alusta homme ’või’ esmaspäeval ’, soovitab Joanne.

'Me kõik keerame oma dieeti ja kukume vagunist maha ja ma teen seda siiani.

Ainus erinevus on see, et ma lähen nüüd väga kiiresti edasi ja see on kõik muutnud.

'Üks petisöök ei võta teie rasket tööd tagasi seni, kuni te ei lase sellel muutuda vestluspäevaks või petunädalaks, nii et jätkake lihtsalt oma teekonnaga, nagu seda pole kunagi juhtunud.

Ma ei püüa kunagi liigse treeninguga liiga palju kompenseerida, kuna tunnen, et see viib ebatervisliku suhteni toiduga.

'On hea süüa halba toitu heade inimestega, kuid see on ainus kodus saboteerimine ja joomine, mida soovite iga hinna eest vältida.'

Joanne'i kohta leiate lisateavet Instagramis siin

Joannest on saanud Interneti-hitt - ja nüüd paljastab ta, kuidas ta seda tegi

Instagram / joseeksabs Katherine Davison Katherine on New Idea uudiste ja funktsioonide tegevtoimetaja ning tõsieluspetsialist, kellel on 17-aastane kogemus Austraalias ja Suurbritannias

Toimetaja Valik


Äsja abiellunud: RHCP Kirp seob sõlme

Kuulsus


Äsja abiellunud: RHCP Kirp seob sõlme

Red Hot Chili Peppersi basskitarrist Flea (57) abiellus LA-s vapustaval tseremoonial oma tüdruksõbra Melody Ehsaniga (39).

Loe Edasi
ARVAMUS: Pippa emme pätt

Kuninglikud


ARVAMUS: Pippa emme pätt

Mõni aasta tagasi oli tal maailma kõige imetletum derriere, kuid ta läks kiiresti edasi ja nüüd süüdistatakse Pippa Middletoni “emme pätt” omamises

Loe Edasi