Kõik, mida peate teadma Jane Fonda klassikalise treeningu kohta

Getty

Kui tänapäeva popkultuur ütleb meile midagi, on see, et taaskäivitamine ja tagasilöögid on kõik raev. Oleme nostalgitsenud vanade aegade järele ja see on ilmne meie filmides, muusikas, videomängudes ... ja isegi meie treeningkavas.

Kodused treeningud on nii põhimõtteliselt vana kool. Enamikul meist on teleri ees oma elutubadest lehvitades toredad mälestused, samas kui Richard Simmonsi või Denise Austini taolised ergutasid meid neid kaloreid põletama!

Kuid ükski teine ​​80ndate spordiguru ei jõudnud kunagi spordihiiglase lähedusse, milleks on Jane Fonda treening.



Jane Fonda: näitleja, aktivist ja #Fitspiration

Me kõik teame ja armastame Jane Fondat tema treeningvideotest. Kõik algas 1982. aastal, kui ilmus Jane Fonda Original Workout, mis põhines tema 1981. aasta New York Timesi enimmüüdud raamatul. Lõpuks sai sellest üks kõigi aegade populaarsemaid videokassette, mida kogu maailmas müüdi üle 17 miljoni eksemplari.

Esialgne treening oli Jane Fonda treeningimpeeriumis alles esimene, see on sündinud üle kahe tosina tiitli ja on kinnitanud teda treeninguikooniks. Kuid kes on Jane Fonda oma aeroobikavideotega? Ja kui vana on Jane Fonda praegu?

Te ei saaks seda öelda lihtsalt teda vaadates, sest see näitlejanna, produtsent ja fitnessiguru näeb endiselt välja 81-aastaselt uskumatu. Fonda alustas oma näitlejakarjääri 1960. aastal debüüdiga Broadwayl ja mängis mitmetes hittfilmides naguBarbarellajaPühapäev New Yorgis.

Ta haaras oma esimese Oscari nominatsiooni 1969. aastal ja on sellest ajast saadik kandideerinud veel 6 korda - ja võitnud kaks korda. Nii et Jane Fonda oli tohutu kassatäht ja kriitiline kallis, kui avaldas oma panuse 80ndate spordihullusesse.

Mustvalge foto noorest Jane FondastGetty

Kust ma teda tunneksin?

Tänapäeva publik võib teda tunnustada 2001. aasta filmi nimitegelasenaAbikaasavõi 2018. aasta hea enesetundega filmRaamatuklubi.Praegu on ta ka Netflixi tähtGrace ja Frankie.

Ennekõike on ja on Fonda olnud alati ülimalt häälekas aktivist. Ta on alati kasutanud oma platvormi, et võidelda põhjustega, millesse ta usub, isegi kui see on oma kuludega - näiteks Hollywoodi mustanimekirja sattumine pärast seda, kui tema vastuolulised Vietnami-vastased sõjavaated tulid ilmsiks.

Fonda on ka uhke feminist, kes asutas 2005. aastal Naiste meediakeskuse koos feministlike ikoonide ning teoreetikute Robin Morgani ja Gloria Steinemiga.

Treening, mis tegi Jane Fondast leibkonna nime

Jane Fonda kodutreeningutele tagasi vaadates võib olla lihtne mitte võtta juustumuusikat ja 80ndate trenniriideid tõsiselt. Kuid sel ajal suhtus Fonda tegelikult spetsiaalsesse, võib-olla isegi revolutsioonilises vormis - eriti naistele.

Spordisaalid ja treenimine olid mõeldud peamiselt meestele või sportlastele. Jane Fonda treeningutel oli ainulaadne naiselik energia, mis pani naisi end vormis mugavamalt tundma.

Jane Fonda treeningprogramm seisneb teie ilu omaksvõtmises, positiivse energia edendamises ja emotsionaalse heaolu kaasamises oma füüsilisse vormi. Fonda ei teadnud seda tol ajal, kuid see terviklik lähenemine koos kergete ja madalate löökidega liikumistega oli edu valem.

Jane Fonda peab konverentsil kõnetGetty

Revolutsiooniline lähenemine

Esialgne rutiin ühendab aeroobika joogatreeningute, astmetreeningute ja tantsutreeningutega. Jane Fonda toitumissoovitused hõlmavad tervislikku toitumist, punase liha tarbimise minimeerimist ja süsivesikute vähesust. See pole midagi võõrast fitnessi armastavatele aastatuhandetele. Kuid on veel palju asju, mis teevad selle treeningprogrammi isegi tänapäevaste standardite järgi silma.

Jane Fonda treeningu juures on tore see, et saate neid teha oma kodu privaatsuses. Kui teid hirmutatakse jõusaalis käimise ees või teil on hirm kohtumõistmise ees, siis sobib see kodune treening teile ideaalselt. Kuid isegi kui olete tavaline jõusaalis käija, on Jane Fonda harjutused lõbus viis südame lisamiseks ja praeguse rutiini täiendamiseks.

Fonda tegi koostööd kardioloogide ja füsioloogidega veendumaks, et 30- ja 60-minutiline rutiin on ohutu ka algajatele. Ta andis hiljuti välja ka treeningu Prime Time, mis on spetsiaalne treeningkava, mis on mõeldud ainult eakatele või vigastustega inimestele. Kui soovite midagi arenenumat, võite kevadeks minna Jane Fonda treeningväljakule: suure energiaga 90-minutiline tund tugevuse suurendamiseks, paindlikkuse suurendamiseks ja vastupidavuse arendamiseks.

Jane Fonda paindubGetty

Kellele see on?

Sissepääsul pole praktiliselt mingit takistust - te ei vaja kallist varustust, see sobib suurepäraselt igas vormis inimestele ja saate selle hõlpsalt tööde vahele või enne tööle asumist pigistada.

See on ka uskumatult ligipääsetav. Sa võid saada Jane Fonda treening-DVD-d või voogesitage seda Internetis Amazon Prime Video kaudu vähem kui 10 dollari eest - see on varastamine, eriti võrreldes 60-dollariste jõusaaliliikmete või 15-dollariste keerutamisklassidega. Saate sellest isegi osa saada Youtube .

Kuid kõigi eeliste kõrval ei pruugi see olla kõigi jaoks parim treeningrutiin.

Treeningvideo korduv iseloom võib mõningaid inimesi heidutada. Harjutused ei muutu ega suurene kunagi, isegi kui teie füüsiline vorm paraneb.

Inimesed, kes juba treenivad, võivad leida, et Jane Fonda treening pole piisavalt keeruline. Kui teie peamine eesmärk on kasvatada lihaseid või toonust, võib raskuste tõstmine olla parem mõte kui see kardiost pakatav programm.

Jane Fonda saab oranži taustaga auhinnaGetty

Järeldus

Jane Fonda treeningud on lisaks 1980-ndate aastate klassikalisele ikoonile üllatavalt endiselt lõbusad, lihtsad ja tõhusad viisid vormis olemiseks. See jätab meid nostalgiliseks ka päevade vahel, kus sobivad sääresoojendajad ja trikood, suured juuksed ning Jane Fonda pika häälega, mis telerist meile karjub, et 'põle põlema!'

Rhys McKay

Ainult 6 dollarit 6 välja antud numbri eest! -SÄÄSTA 79%

Telli uus idee juba täna

Telli nüüd

Toimetaja Valik


Fergie ja Diana - kas nad olid sõbrad või vaenlased?

Kuninglikud


Fergie ja Diana - kas nad olid sõbrad või vaenlased?

See oli kõmujuttu, mida ei saanud kunagi andestada - paljastus, et Sarah 'Fergie' Ferguson püüdis verrucasid paarist kingitusi, mis olid laenatud tema õemehe printsess Dianalt. Yorki ebamäärane hertsoginna tardus Diana ringist kiiresti välja nagu haavava anekdoodi tagajärg, mis lisati tema rahateenimise autobiograafiasse.

Loe Edasi
SHOCK VIDEO: Amy Schumer näitab oma hommikuse haiguse põrgu graafilises stiilis

Kuulsus


SHOCK VIDEO: Amy Schumer näitab oma hommikuse haiguse põrgu graafilises stiilis

Kas soovite teada, mida Kate Middleton iga kord rasedana läbi elab, kuid on meile liiga viisakas? Jätke koomik Amy Schumerile, et jagada selle ülimalt graafilise videoga rõõmu hyperemesis gravidarumist - või raskest hommikust haigusest.

Loe Edasi